Đó là một loại phụ nữ, mà là sợ hãi của các tế rằng bạn phải dùng tới khẩu phần phải giảm cân nhanh. Phải, và họ không mang lại được duy trì và ảnh hưởng lâu dài. Thường giảm cân trở lại và mang theo bạn bè.
Để bổ sung bất kỳ chế độ ăn kiêng có ảnh hưởng đến tình trạng của các bộ phận nội tiết tố hệ thống, sự trao đổi chất. Vì vậy, việc giải quyết các vấn đề của thế nào để giảm cân nhanh chóng, thả các ý tưởng của nghiêm ngặt thực phẩm hạn chế.
Cực thứ hai, mà là như một người lười biếng, phụ nữ là một "phép lạ" thuốc đó được cho là có thể dễ dàng mất cân. Bằng cách làm cho một lựa chọn như vậy, hãy nhớ rằng ít nhất hiệu quả mà đạt được thuốc loại này, là làm sạch các ruột và giảm bớt sưng bởi vì họ chủ yếu là có tác dụng lợi tiểu.
Tệ nhất là, chúng ta sẽ đạt được chính của hệ thần kinh và đường tiêu hóa. Vậy làm thế nào để giảm cân tại nhà mà không cần đến các mô tả trên thái cực? Câu trả lời rất đơn giản — dinh dưỡng. Một người hoài nghi về điều đó, nhưng không bao giờ làm theo các nguyên tắc dinh dưỡng. Vì vậy, ít nhất là cho lợi ích của thí nghiệm cơ bản kiến nghị. Bạn sẽ thấy làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không mệt mỏi cơ thể, không nhiễm độc nó. Hầu hết sẽ ngạc nhiên làm thế nào một cách nhanh chóng đó sẽ thay đổi cơ thể và sự xuất hiện. Hãy nhớ rằng giảm cân là 90% phụ thuộc vào độ ăn và chỉ có 10% từ gắng sức.
Vì vậy, đừng hoãn vô hạn định trong giấc mơ của một thân hình thon thả và thực hiện các 10 quy tắc của dinh dưỡng khỏe mạnh trong cuộc sống:
- Quên đi đường và kẹo, bánh nướng và món tráng miệng, nếu chỉ vì các sản phẩm này không chỉ cho trọng lượng và ảnh hưởng đến tình trạng của da. Nếu bạn muốn mua một làn da hoàn hảo, để thoát khỏi ban da, giảm chất nhờn, sau đó đưa vào tất cả mọi thứ mà chứa đường cấm kỵ.
- Đừng tiêu thụ ga, ngay cả khi nó chỉ là nước khoáng. Carbon dioxide thiệt hại dạ dày tường, kích thích họ, gây ra sự phát hành của dạ dày, và bắt đầu quá trình được gọi là biểu hiện "sucks trong dạ dày". Thậm chí nếu bạn chỉ cần ăn, nhưng mà uống nước có ga trong một vài phút, bạn cảm thấy đói.
- Uống nước ở phòng nhiệt độ là không ít hơn 1.8 l mỗi ngày. Số uống sẽ dẫn đến kinh dị, bởi vì nó có vẻ vô cùng lớn . Nhưng nếu bạn đang ở trong buổi sáng để uống 250 ml ăn chay, ra khỏi giường, và trong suốt ngày trong cùng một 30 phút trước bữa ăn và một giờ sau khi, bạn thậm chí sẽ không nhận thấy như thế nào một cách nhanh chóng, nó được hấp thụ. Bằng cách này, nước là nguồn gốc của sự sống cho da. Sau 3 ngày sẽ thấy như thế nào, nó sẽ cải thiện làn da. Không uống nước lạnh, nếu không thức ăn sẽ được không tiêu hóa trong ruột và một lần nữa sẽ bị đói.
- Thay đổi các chế độ ăn: nhập nhiều rau, tránh những người giàu tinh bột (ngô, khoai tây), ăn thịt nạc (thịt gà, thịt bò), cá nạc (cá tuyết, Alaska Pollack cá chép). Xem xét lượng thức ăn ăn và năng lượng bị đốt cháy. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để giảm cân nhanh, công việc ra hoặc sử dụng đã tạo ra bởi dinh dưỡng đơn mà không vượt quá 1200 năng lượng.
- Điều chỉnh các bữa ăn. Khía cạnh này yêu cầu một cách tiếp cận riêng: ai đó cần phải ăn năm lần một ngày, và có ai đó đủ và ba lần. Vì vậy, phân chia bữa ăn của bạn vào một bữa ăn nhỏ, nhưng ăn về cùng một số lượng calo. Nếu em đói, thì ăn 10 miếng hạt hạnh nhân hay 3-4 miếng mận khô, mơ khô.
- Xung điện: buổi sáng ăn carbohydrate (ngũ cốc) và ăn trưa — protein. 3 giờ trước khi ngủ quên về thực phẩm.
- Thay đổi cách nấu ăn. Quên đi chiên. Đi đến bữa ăn, nướng, hấp hoặc luộc.
- Đưa vào chế độ ăn nhiều hơn các sản phẩm lên men và sữa chua này, phô mai ít chất béo, sữa.
- Ăn mỗi ngày cho bữa tối salad bắp cải, củ cải tươi và cà rốt. Nó cũng đi với thịt gà, nạc hay pho mát. Điều này sẽ giúp đỡ để thiết lập tiêu hóa.
Tất nhiên, anh phải quên đi về thức ăn nhanh. Nếu bạn không thể sống sót mà không ngọt, cắt lát Táo, rắc quế và thêm một muỗng cà phê mật ong. Gấp nó tất cả vào một container và mang nó với bạn. Ngay sau khi tôi muốn làm cho tâm trạng một thanh sô cô la, lấy một quả Táo.
Làm thế nào để giảm cân nhanh: bài tập
Làm thế nào buồn cho một phụ nữ nó có thể âm thanh, nhưng mà tăng hoạt động để giảm cân không thể. Điều quan trọng là phải làm điều đó một cách chính xác và không lạm dụng nó.
Bản chất của các tập thể dục không để mất thêm và năng lượng để thắt chặt những cơ bắp, để làm cho đàn hồi hơn nơi đó đang suy yếu. Bên cạnh đó, thể dục dụng cụ kích thích sản của những niềm vui hormone. Nó kích thích sự trao đổi chất và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, có tính thực tế là mục đích của đào tạo không phải là một kỷ lục Olympic, và trong một tâm trạng tốt và cơ thể săn chắc, làm những bài tập này hàng ngày:
- Đi. Đi bộ — một công cụ tuyệt vời cho giảm cân. Nhanh đi bộ trong 30 phút là âm 250 năng lượng. Vì vậy, thay đổi thói quen: để lại cho việc 20 phút đầu và đi bộ hoặc đi ra ở hai điểm dừng đầu độc lập và vượt qua những khoảng cách còn lại. Đi bộ bắc âu (với gậy) sẽ cung cấp cho kết quả tốt hơn: một giờ của những bài tập sẽ thoát khỏi 500 lượng.
- Khiêu vũ. Tìm hiểu một số di chuyển nhảy: phía Đông, hoặc khiêu vũ Latin, phòng khiêu vũ, và thể thao. Quan trọng nhất — niềm đam mê và kiên trì. Yoga hay yoga. Phức Yoga là một cách tuyệt vời để thắt chặt cơ bắp. Đơn giản bài tập sẽ cho phép bạn cảm thấy mỗi dây chằng, và bị gãy hay suy yếu cơ bắp. Yoga và là tất cả các bài tập được thiết kế để họ làm tất cả những cơ bắp của cơ thể cùng một lúc. Vì vậy, hiệu quả là cách nhanh chóng và ấn tượng.
- Dây đeo và bài tập trong dây đeo. Nâng cơ thể trên cánh tay và chân. Giữ nó 30 giây ở một thời gian. Giữ lại và xương chậu đã trên cùng một đường. Được trên của bạn khuỷu tay và treo trên càng thêm 30 giây. Làm 10 nhảy từ khuỷu tay đến thẳng cánh tay và trở lại. Quỳ xuống và nghỉ ngơi 20 giây. Lặp lại những bài tập 2 lần nữa.
- Tập Thể Dục "Ngu Ngốc". Đứng trong một ván, đừng nhảy đá, mô phỏng đua ngựa trong vùng núi. Bài tập này, thực hiện 2 bộ 10 lần.
- Nhảy. Từ một vị trí đứng ngồi xuống, ngón chân của bạn nên chạm vào sàn nhảy ra ngoài đáng kể. Lặp lại bài tập này 3 bộ 10 lần.
- Ngồi xổm. Ngồi xổm 30 lần vì vậy, dòng đầu gối không dừng lại vớ.
- Các hoạt động "cuốn Sách" cho báo chí. Nằm trên sàn, giơ hai phần thân và đầu gối cong chân. Hiệu quả sẽ đến, nếu bạn làm 3 bộ 10 đại diện cho người mới bắt đầu, cho những người có một huấn luyện thể chất tốt, — 30 lần.
- Bơm đôi bàn tay. Trở thành trong các quán bar và từ từ hạ thấp mình để sàn bởi uốn cong cánh tay. Chậm hơn bạn làm, càng tốt hơn. Cố gắng để làm 10 lần. Quay lưng lại với cái ghế, ghế dựa tay của bạn do đó cơ thể lớn lên ở trên sàn nhà. Uốn cong cánh tay ít nhất 10 lần.
- Tập thể dục để thắt lưng. Bộ về phía trước cúi xuống đầu gối chân, thứ hai uốn cong cũng. Nằm phía sau đầu tay, và quay và uốn cong một đầu gối, cố để được đến anh ta. Thực hiện 3 bộ 15 lần.
Lựa chọn các bài tập hay phức theo ý riêng của mình, tập trung về thể chất của họ và sức khỏe.
Nếu bạn có vấn đề trở lại, tránh luyện tập thể thao, giới hạn mình để bơi lội và đi bộ. Nếu có vấn đề với hệ tim mạch, sau đó lấy lớp yoga.
Soda cho giảm cân ở nhà
Nhiều nguồn Internet xuất hiện thông tin về một thực tế là soda cho giảm cân thế đến hết bài tập vật lý. Giống như cô ấy cho một hiệu ứng tuyệt đẹp trong một thời gian ngắn sử dụng. Chỉ có ở đây, làm thế nào nó có thể được sử dụng trong nội bộ, hoặc bên ngoài — gây tranh cãi.
Một số chuyên dùng nó với nước uống hay hòa tan trong nước ấm và uống. Nhưng phương pháp có vẻ không an toàn như soda, một lần trong dạ dày, vô hiệu hóa các dạ dày. Điều này sẽ làm giảm cảm giác đói, nhưng có thể làm hỏng dạ dày và nguyên nhân suy thoái ở Chung sức khỏe.
Vậy, xem làm thế nào để giảm cân với soda. Chất này có tác dụng da: dọn dẹp nó, cải thiện quá trình trao đổi chất và đã hiệu quả chống cellulite. Vì vậy, nó là mong muốn áp dụng nó ra bên ngoài.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, sau đó sử dụng soda để giảm cân như chất phụ gia trong bồn tắm điều trị. Có một bồn tắm với soda. Để làm được điều này:
- Trộn 300 g natri 500 g của biển muối. Thêm nó vào ấm nước.
- Có một bồn tắm với giải pháp này trong 30 phút.
- Cẩn thận lau sạch cơ thể của bạn với một cái khăn, làm mát-xa chuyển động trên lĩnh vực vấn đề. Sử dụng anti-cellulite để tăng cường sự có hiệu lực.
Sử dụng tất cả những kỹ thuật toàn diện và trong 3 ngày trong gương sẽ thấy các cập nhật người phụ nữ với một con số tuyệt vời, làn da và tâm trạng tốt.
Nếu bạn đi theo những quy tắc của dinh dưỡng và thực hiện với niềm vui khác nhau và những bài tập thể lực, nhận được niềm vui từ nó, nó sẽ làm giảm cân trong một thời gian ngắn.